Cara menurunkan berat badan secara alami

Apa-penyebab-sakit-kepala-terus-menerus
Apa penyebab sakit kepala terus menerus
2018
Penyebab-asam-urat-dan-cara-mengatasinya
Penyebab asam urat dan cara mengatasinya
2018
Show all

Cara menurunkan berat badan secara alami

Cara-menurunkan-berat-badan-secara-alami

Cara menurunkan berat badan secara alami. Saya akan membagikan tips bagaimana cara menurunkan berat badan secara alami.

mengkonsumsi banyak air putih.

Air putih itu sangat penting bagi anda yang ingin melakukan diet. Mengapa? Selain untuk memperlancar metabolisme di dalam tubuh, air putih juga berfungsi untuk memperlancar sirkulasi darah. Selain itu, air putih juga dapat membantu menahan rasa lapar.

Jadi jika anda sedang menjalani program diet dan anda merasa lapar sebelum jam makan anda, maka anda bisa mengkonsumsi air putih lebih banyak sambil menunggu jam makan anda.

Kurangi garam

Tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi garam atau sodium. Mengapa? Anda perlu mengetahui terlebih dahulu sifat garam. Sifat garam adalah menarik air.

Jika tubuh anda mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak garam/natrium, maka tubuh anda akan lebih lama menyimpan cairan atau air. Dan akhirnya, lama kelamaan akan terjadi water resistant.

Pada beberapa orang, jika melakukan hal ini dalam waktu berkepanjangan, maka ini akan mengganggu metabolisme tubuh anda dan akan berdampak buruk terhadap kesehatan.

Salah satu penyakit yang dapat ditimbulkan dari kelebihan asupan garam adalah penyakit tekanan darah tinggi.

Mengurangi nasi

Tentu saja hal ini dilakukan untuk mengurangi jumlah kalori yang masuk dari karbohidrat.

Contoh,  ketika anda makan nasi padang, 1 porsi nasi yang disajikan terdapat kurang lebih sekitar 350-400 kilo kalori. Cukup tinggi kalorinya, belum lagi ditambah dengan lauk pauk yang lain.

Jika anda sedang melakukan program diet, anda boleh menggantinya dengan ubi jalar. atau jenis lain yang tinggi serat.

Perbanyak Protein

Jangan lupa memperbanyak makanan yang mengandung tinggi protein. Mengapa? Jika anda melakukan diet namun kekurangan protein, tentu saja kulit kulit anda akan kendur. Ini adalah peran dari protein.

Protein dapat membantu untuk memulihkan kondisi dan memperbaiki sel-sel tubuh yang cedera ketika anda melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga.

Mengkonsumsi makanan mentah setiap hari.

Makanan mentah itu sangat baik bagi anda yang ingin melakukan program diet. Karena tinggi serat dan mengandung enzim. Kalau makanan tersebut dipanaskan lebih dari 48°C, maka enzim-enzim tersebut akan rusak. Enzim sangat baik untuk proses pencernaan anda.

Olahraga

Mengapa hanya melakukan olahraga kecil? Karena olahraga kecil ini dapat membantu memperbaiki dan dapat membantu memperlancar metabolisme di dalam tubuh anda.

Dan jika anda memilih olahraga yang berat, hal itu justru membuat tingkat stress anda semakin tinggi, membuat anda tertekan. Jika tingkat stress anda makin tinggi, maka anda akan kesulitan untuk melakukan program diet.

Selain itu, jika anda melakukan olahraga yang sangat berat anda akan cenderung lebih merasa lapar. Maka setelah berolahraga maka anda akan menjadi makan lebih banyak. Mungkin 2x lipat hingga 3x lipat.

Jadi usahakan anda tetap melakukan aktivitas fisik yang ringan saja tetapi KONSISTEN.

Lactobacillus

Mungkin anda bertanya-tanya, apa sih Lactobacillus itu? Lactobacillus adalah bakteri baik di dalam usus besar kita. Mungkin anda pernah belajar biologi sebelumnya. Di dalam usus besar kita terdapat yang namanya flora normal. Salah satunya adalah Lactobacillus.

Lactobacillus dapat membantu anda mencerna makanan dengan lebih baik dan juga dapat menjaga kondisi usus anda agar tetap baik.

Hindari gula

Hindari dan kurangi makanan yang manis/tinggi gula. Mengapa? Tentu saja sama dengan nasi tadi. Makanan yang mengandung tinggi gula sebenarnya tidak memiliki nilai gizi. Gula hanya memiliki nilai cita rasa saja.

Mungkin makanan manis rasanya lebih enak. Tetapi ingat, jumlah kalori yang anda makan dari makanan manis tersebut pasti akan bertambah.

Apalagi bagi beberapa orang, setelah makan makanan manis, mereka akan susah untuk berhenti. Mereka cenderung untuk tambah lagi dan lagi. Sehingga mereka lupa kalau sedang diet.

Jadi, saya sarankan anda untuk mencoba mengontrol diri agar tidak mengkonsumsi makanan manis terlalu banyak.

Tidak makan larut malam

Bagi anda yang sedang diet, disarankan terakhir makan adalah pada jam 7 malam. Mengapa?  Karena di saat malam, jam 2 pagi tepatnya. Tubuh membentuk suatu zat bernama zat BMAL1. Zat ini berfungsi untuk membentuk lemak di dalam tubuh anda.

Jadi jika anda makan di atas jam 9, atau bahkan tengah malam, maka artinya anda sedang menyiapkan bahan baku untuk zat tersebut membentuk lemak di dalam tubuh anda.

Jadi seberapapun kerasnya olahraga anda, kalau anda di malam hari begadang dan makan, maka anda akan susah sekali mendapatkan badan yang ideal. Jadi saran saya adalah anda harus mengubah pola makan anda dan jangan makan terlalu malam.

Ubah mindset

Mindsetnya adalah bagaimana mengubah pola pikir agar lebih mencintai diri anda. Jadi bukan hanya sekedar menurunkan berat badan 5 kg setiap bulan. Jika anda hanya fokus menurunkan 5 kg atau sekian kg dalam 1 bulan, anda akan merasa tertekan dan anda akan merasa stress.

Jika anda merasa stress, maka akan terjadi gangguan pada metabolisme tubuh anda dan anda akan sulit sekali mendapatkan tubuh yang ideal.

Sumber: Dr. Sungadi Santoso

Baca juga: Apa penyebab sakit kepala terus menerus

 


Mitra Asuransi
Mitra Asuransi
Kami hadir untuk memberikan informasi terbaru dan terupdate kepada Anda mengenai asuransi. Banyak detail yang perlu Anda pertimbangkan sebelum membeli produk asuransi.

1 Comment

  1. […] Baca juga: Cara menurunkan berat badan secara alami […]

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

%d blogger menyukai ini: